Ramazan Haberleri

Bayram kahvaltılarında yağlı ve hamur işi gıdalardan uzak durulmalı

Ramazan Bayramında özellikle kahvaltılara dikkat çeken uzmanlar, kahvaltı öğünlerinde yağlı, hamur işi ve tatlı ağırlıklı öğünlerden uzak durulmasını, öğle yemeğinde protein ağırlıklı, akşam yemeğinde ise sindirimi kolay olduğu için sebze ağırlıklı beslenilmesini öneriyor. Uzmanlar, tatlı olarak baklava ve börek tarzı gıdalar yerine sütlü tatlıları veya meyveli dondurmaların tüketilmesini, yavaşlayan metabolizmayı hızlandırmak için de öğünlerden 1-2 saat sonra 45 dakikalık tempolu yürüyüşler ya da egzer yapılmasını tavsiye ediyor.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Özden Örkçü, Ramazan bayramında sağlıklı beslenme açısından önemli tavsiyeler paylaştı.

İlk gün kahvaltısına dikkat!

Ramazan Bayramında özellikle kahvaltılara dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Beslenme ve Diyet Uzmanı Özden Örkçü, “Öncelikle insülin salınımını az uyaracak ve tokluğu pekiştirecek gıdalar tercih etmekte fayda var. İlk kahvaltılarda kesinlikle kızartma, hamur işi ya da tatlı yer almamalı. Klasik beslenme diye tanımladığımız peynir, zeytin, yumurta, bal ve bol miktarda yeşil sebzeler tüketilebilir. Aynı şekilde gün içerisinde klasik Türk mutfağı olarak isimlendirebileceğimiz az yağlı ve az salçalı olacak şekilde zeytinyağlı yemekler, çorbalar ve sebze yemekleri tercih edilmeli. Tatlı olarak baklava ve börek tarzı gıdalar yerine sütlü tatlılar ve meyveli dondurmalar konulabilir. Bu gıdaların gaz ve şişkinlik oluşumunu azaltacağını söyleyebiliriz. Öğle yemeğinde tercihler protein ağırlıklı, akşam ise sindirimi kolay olan düşük kalorili sebze ağırlıklı bir menüden yana kullanılmalı” dedi.

Öğünler sonrası 45 dakikalık yürüyüşler yapılmalı

Yavaşlayan metabolizma hızını artırmak için öğünlerden en az 1-2 saat sonra 45 dakikalık tempolu yürüyüşlere başlanmasını öneren Örkçü, “Yürüyüşün gerçekleşmesi güç olan durumlarda egzersiz programlarından biri takip edilerek düzenli olarak uygulanabilir. Böylece hem kilo kontrolü sağlanmış hem de yaşanabilecek hazımsızlık problemlerinin önüne geçilmiş olacaktır” ifadelerini kullandı.

Oruç tutanlarda beslenme alışkanlıkları değişecek

Ramazan sonrası oruç tutan kişilerde beslenme alışkanlıklarının değişeceğine dikkat çeken Örkçü, “Ramazan ayı boyunca uzun süren açlık ve susuzluk hissinden sonra vücudun tekrar normal beslenme düzenine geçmesi kolay olmayabilir. Yavaşlayan metabolizma, uzun süren açlık ve 2 öğünle beslenmeye alışmış bir mide bağırsak sisteminde mide bulantısı, iştahsızlık, gaz sancısı, az tüketilen lifli besinlerden dolayı kabızlık görülebilir. Ayrıca metabolik rahatsızlığı olan kişilerde alınan yüksek kalorili besinler, ani şeker yükselmeleri, tansiyon problemleri ve kalp-damar rahatsızlıklarına neden olabiliyor. Vücuda alınan yüksek kalorili ürünlerin de ağırlık artışına neden olabileceği unutulmamalı.” diye konuştu.

Dengeli besin tüketimi tercih edilmeli

Beslenme ve diyet uzmanı Özden Örkçü; tüm besin gruplarından bir arada yemenin, yavaş ve iyi çiğnemenin, az ve sık yemenin, posa alımı için sebze ve meyveleri mutlaka tüketmenin, yağı yeterli miktarda ve doymamış yağlardan tercih etmenin yeterli ve dengeli beslenmede ana kural olduğunu söyledi. Örkçü, aynı zamanda günlük en az 1.5-2 litre su içmeye, tahıllardan, kuru baklagillerden ve hayvansal besinlerden proteini yetecek miktarda almaya dikkat edilmesi gerektiğini ifade etti.

Beslenme programında neler olmalı?

Bayramda sabah, öğle ve akşam öğünlerinin yanı sıra ara öğünler ile sağlıklı bir öğün planlaması yapılması gerektiğini vurgulayan Beslenme ve Diyet Uzmanı Özden Örkçü’nün örnek öğün planlaması önerileri ise şöyle;

Sabah (07:00 – 08:00)

1 dilim peynir

3-4 adet zeytin veya 2-3 adet ceviz

1 tatlı kaşığı pekmez veya bal

1-2 dilim tam buğday ekmeği

Söğüş domates-salatalık

Engel olabilecek herhangi bir hastalık yoksa haftada en az 3 kez yumurta

Ara: (10:00 – 10:30)

1 porsiyon meyve veya 1 avuç kadar kuru meyve

Öğle: (12:30 – 13:00)

90 gr ızgara et/balık/tavuk

5-6 kaşık bulgur pilavı veya kepekli makarna

Bol salata

Ara: (16:00 – 16:30)

1 porsiyon meyve + 1su bardağı süt (laktozsuz olabilir) veya 1 kase sütlü tatlı

Akşam: (19-20:00)

1 kase çorba

1 porsiyon sebze yemeği

Salata

Yarım kâse yağsız yoğurt

1-2 dilim tam buğday ekmeği

Ara: 1-2 fincan ıhlamur ya da ada çayı, melisa çayı (Böbrek yetmezliği gibi kronik bir hastalık yoksa)

Son ara öğün: Yarım kâse yoğurt veya 1 su bardağı tarçınlı süt veya 1 su bardağı sade kefir + 2 adet ceviz (açlık hissine göre tercih edilebilir)  

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

PUBG MOBILE Türkiye, YouTube’un sevilen içerik üreticileri Mami Emen, Sefa Kındır ve ekibi ile birlikte 23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramı’nı kutlamak için üç farklı şehre giderek, deprem bölgesindeki çocuklarla bir araya geldi.

Dünyanın en popüler mobil oyunlarından PUBG MOBILE, Ramazan Bayramı ve 23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramı’nı kutlamak için deprem bölgesindeki üç farklı şehre giderek çocuklarla bir araya geldi. 

Mami Emen, Sefa Kındır, Emre Gül, Murat Sungurtekin ve Sinan Poyraz dayanışma ruhunu hatırlatmak ve deprem bölgesindeki çocukların yüzünü güldürebilmek için Hatay, Kahramanmaraş ve Malatya’ya gitti. Bölgedeki çocuklar ile bir araya gelen ekip, oyuncaklar dağıtarak duygusal ve bir o kadar da anlamlı bir videoya imza attılar.

Mami Emen, Sefa Kındır ve arkadaşlarının çocuklarla bir araya geldiği anların videosu PUBG MOBILE Türkiye YouTube kanalında izlenebilir. 

Depremin ilk günlerinde 3.7 milyon TL bağış yapan PUBG MOBILE, geçtiğimiz yıllarda başlatılan yardımlaşma içeriklerini de gelenekselleştirmeye devam ediyor. Bayramlarda ihtiyaç sahipleri ile bir araya gelmeye ve toplumsal problemlere dikkat çekmeye devam eden PUBG MOBILE Türkiye ekibi ayrıca 2021’de yaşanan yangınlar sonrasında TEMA Vakfı’nın başlattığı “Yeniden Yeşerteceğiz” kampanyasına 10 bin fidan bağışıyla destek vermişti. 

Türkiye’de 5. yılını geride bırakan PUBG MOBILE, oyunculardan aldığı geri bildirimlere değer veriyor ve her zaman kültürümüzü, tarihimizi ve yardımlaşma değerlerimizi takdir eden içeriklerle oyuncularla buluşmaya devam ediyor. PUBG MOBILE, önümüzdeki dönemlerde de yerel alışkanlıklara dokunan yenilikçi içeriklerle oyuncuların hayatlarına daha fazla dokunmaya devam edecek.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Vodafone, Ramazan Bayramı’nda müşterilerine bir kez daha özgürce ve doyasıya iletişim kurmanın keyfini yaşattı. Vodafone’lular, 4 günde 1 milyar dakika konuştu, 104 milyon SMS attı ve yaklaşık 47,5 milyon GB mobil internet kullandı.

Türkiye’nin dijitalleşmesine liderlik etme vizyonuyla faaliyet gösteren Vodafone, bu yıl da Ramazan Bayramı’nda müşterilerinin hayatını kolaylaştırmaya devam etti. Türkiye genelinde 24,6 milyon mobil abonesi bulunan Vodafone’un Ramazan Bayramı süresince gerçekleşen GSM trafiğine ilişkin açıkladığı verilere göre, Vodafone’lular arife günü ve bayramı kapsayan toplam 4 günde 1 milyar dakika konuştu, 104 milyon SMS attı ve yaklaşık 47,5 milyon GB mobil internet kullandı.

Vodafone Türkiye İcra Kurulu Başkan Yardımcısı Meltem Bakiler Şahin, şunları söyledi:

“Vodafone olarak, yaptığımız her işin kalbine müşterilerimizi koymaya devam ediyoruz. Bu anlayışla, her bayramda olduğu gibi bu Ramazan Bayramı’nda da müşterilerimizin kesintisiz iletişim ihtiyacını karşıladık. Dijital teknolojiler sayesinde mesafeleri ortadan kaldırarak müşterilerimizin bayram sevincini sevdikleriyle paylaşmasına yardımcı olduk. Müşterilerimiz bayram süresince 1 milyar dakika, 104 milyon SMS ve yaklaşık 47,5 milyon GB mobil internet kullanarak sevdikleriyle hasret giderdi. Bu vesileyle, herkesin geçmiş bayramını kutluyoruz.”

İnternet kullanımı geçen yıla göre %19 arttı

Ramazan Bayramı’nda özgürce ve doyasıya iletişim kurmanın keyfini yaşayan Vodafone’luların mobil internet kullanımı geçen yıla göre %19 arttı. Bayram tatilinde Vodafone müşterilerinin sesli ve görüntülü görüşme sayısı 480 milyonu aştı. 

TOBi 2,6 milyonu aşkın sohbet gerçekleştirdi

Vodafone’un Yapay Zekâ tabanlı kişisel dijital asistanı TOBi 4 günde toplam 1,6 milyon tekil kullanıcıyla 2,6 milyonu aşkın sohbet gerçekleştirdi. Diğer yandan, Vodafone Yanımda’nın 7,8 milyon tekil kullanıcısı, bayram tatilinde uygulamaya yaklaşık 36,2 milyon kez giriş yaptı.

En yoğun trafik İstanbul ve Ankara’da yaşandı

Vodafone’lular bayram boyunca Türkiye’nin dört bir yanında yaşayan sevdikleriyle bol bol konuştu, mesajlaştı ve veri alışverişinde bulundu. Buna göre, bayram süresince en çok konuşan 10 il sırasıyla İstanbul, Ankara, İzmir, Şanlıurfa, Bursa, Antalya, Adana, Konya, Samsun ve Kocaeli olurken, en çok mobil internet kullanan iller ise İstanbul, Ankara, İzmir, Bursa, Şanlıurfa, Antalya, Adana, Konya, Kocaeli ve Mersin şeklinde sıralandı.

Yurtdışındaki tanıdıklarıyla da bayramlaşmayı ihmal etmeyen Vodafone müşterilerinin en çok aradığı ülkeler Afganistan ve Almanya olurken, en çok SMS gönderilen ülkeler KKTC ve Almanya oldu.

Vodafone Red’liler ise tarifelerindeki ücretsiz yurtdışı arama ayrıcalığı sayesinde bayramda toplam 77 bin dakika ücretsiz görüştü.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Türkiye teknoloji perakendeciliğinin ve e-ticaretin öncü markası Teknosa’nın datalarına göre ramazan ayında tercihlerde akıllı telefonlar en çok ilgi gören ürün grubu olurken, telefon aksesuarlarından kulaklıklara, akıllı saatlerden drone’a pek çok ürün de tercihlerde öne çıktı.

Sabancı Holding iştiraklerinden Teknosa, ramazan ayı boyunca en çok tercih edilen ürünleri açıkladı. Teknosa datalarına göre yıl içinde de liste başı olan akıllı telefonlar, ramazan ayında da tercihlerde ilk sırada yer aldı. Ramazan ayında en çok sırasıyla akıllı telefon, cep telefonu şarj cihazı, bluetooth kulaklık, cep telefonu kılıfı ve kablosu, mouse, kulakiçi kulaklık, akıllı saat, tablet ve LCD TV ürünler tercih edildi. Ramazan ayında bir önceki aya göre adetsel olarak en çok drone, ısıtıcı, aksiyon kamera, konsol aksesuar, ekran kartı, akıllı band, tam otomatik espresso makinesi, fritöz ve VR ürünlerinin satışında artış görüldü.

Kadınlar fritöz, erkekler LCD TV satın aldı

Kadınlar, evin en büyük yardımcıları fritöz ve şarjlı süpürgenin yanı sıra kulak içi kulaklık, ütü ve saç şekillendirme makinesi ürünlerine ilgi gösterirken, erkeklerin tercihlerinde daha büyük ekranlı LCD TV’ler, yüksek hafızalı tabletler ve erkek bakım kitleri öne çıktı.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Antalya Büyükşehir Belediyesi’nin Karaalioğlu Parkı’nda düzenlediği Geleneksel Ramazan Etkinlikleri kapsamında Sunay Akın “Mahya Işıkları” adlı programı ile Antalyalılarla buluştu.

Antalya Büyükşehir Belediyesi Ramazan ayının kültürel zenginliklerini Karaalioğlu Parkı içinde düzenlenen Geleneksel Ramazan Etkinlikleriyle Antalyalılarla buluşturuyor. Her akşam farklı bir etkinliği vatandaşlarla buluşturan Ramazan Etkinliklerinin konuğu hem yazar hem de şair kimliğiyle tanınan çağdaş meddah Sunay Akın’ı ağırladı. Akın, “Mahya Işıkları” gösterisi kapsamında gerçekleştirdiği Ramazan sohbetiyle izleyenlere keyifli saatler yaşattı.

HERŞEYE RAĞMEN OKUMAMIZ LAZIM 

Ramazan öykülerinin yanı sıra tarihe mal olmuş olayları da kendine has üslubuyla seyirciyle paylaşan Sunay Akın Ramazan ayında da okumanın ne kadar önemli olduğunu vurguladı. Akın şunları söyledi: “Okuyarak bilginin ışığını yücelterek bilgisizliğin gölgelerinden kurtulabiliyor muyuz yoksa birileri bizi daha çok gölgenin karanlığına mı itmek istiyor? Bizim kültürümüzde Ramazan ayı bilim ve sanatı iki kanat yapmaktır. 1869’lu yıllarda İstanbul’da her Ramazan ayında bir bilim insanı, insanları toplayarak bilimin ışığında aydınlatan bir sohbet düzenlemiş. Bizim Ramazan sohbetleri geleneğimiz budur.”

Program sonunda Sunay Akın’a Büyükşehir Belediyesi Kültür Sosyal İşler Daire Başkanı Okan Yavuz ve Kent Tarihi Tanıtım Dairesi Başkanı İsmail Oskay çiçek takdim etti.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

42 Maslak’ta, oyuncu ve yönetmen Tamer Levent’in moderatörlüğünü yaptığı, ‘Ramazan Sohbetleri’nin konuğu ünlü müzisyen Murat Evgin oldu. 

Derin müzik ve sanat sohbeti, Canan Yolaç, Ayşegül Kayabay, Fikriye Korkunç ve dünyaca ünlü İranlı sanatçı Reza Drahşani gibi cemiyet ve sanat hayatının önde gelen isimlerinin katılımıyla gerçekleşti.  

Türkiye’nin köklü lokantaları ve dükkanları ile zenginleşen Türk Lezzet Müzesi, 42 Maslak’ın sanat, eğlence ve gastronominin DNA’sını değiştiren vizyoner konsept anlayışını yansıtıyor. Anadolu’nun yemeklerine duydukları tutkuyu mutfaklarına yansıtan 42 Maslak, geçmişin tariflerini geleceğe taşıma misyonu da taşıyor.  

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı